Muskelaufbau: Ist das Gewicht wirklich egal?
Muskelaufbau Trainingsgewicht ist für viele Praxen und Patienten aktuell ein zentrales Thema. Key-Facts auf einen Blick: Muskelversagen als Equalizer: Wenn Sätze bis nahe an das Muskelversagen ausgeführt werden, ist die absolute Last (das Gewicht) für die Hypertrophie (Muskelwachstum) sekundär. Faserrekrutierung: Auch leichte Gewichte rekrutieren bei zunehmender Ermüdung die hochschwelligen Typ-II-Fasern, die das größte Wachstumspotenzial besitzen. … Weiterlesen