Folgende Selbstcoaching-Tipps zu mehr Selbstsicherheit gebe ich seit 1990 mit Erfolg an meine Kunden und Klienten weiter. Die Liste ist sicher nicht vollständig und soll nur als Anregung für eigene Ideen gelten. Am besten schnappen Sie sich gleich mal einen Stift und lesen Sie “schreibend” d.h. sofort kommentierend und um Ihre eigenen Vorschläge ergänzend.
• Anerkennung annehmen und sich darüber freuen.
• Sich selbst anerkennen und belohnen für gute Ergebnisse.
• Sich selbst anerkennen, auch unabhängig von Leistungen.
• Andere um Zuwendung bitten.
• Andere anerkennen und ihnen Zuwendung geben.
• Dafür sorgen, dass ich meinen Körper attraktiv finde.
• Nicht abhängig machen; eigene Aufgaben verantwortlich erledigen und sich gegen Übergriffe wehren.
• Aufhören, sich selbst dauernd zu kritisieren, abzuwerten oder sich zu entmutigen.
• Sich das Recht zugestehen, Fehler zu machen und so Erfahrungen zu sammeln.
• Sich bewusst beobachten und Fortschritte und Erfolge sehr bewusst registrieren und sich daran erinnern.
• Statt sich mit Vergangenheit und Zukunft zu ängstigen und zu entmutigen: die Gegenwart gestalten und genießen.
• “Nein” sagen können bzw. üben.
• Anstehende Entscheidungen fällen (statt vor sich herzuschieben).
• Eigene Bedürfnisse und Ziele wichtig nehmen.
• Sich realistische und klar definierte Ziele setzen; große Aufgaben in handliche kleine Schritte unterteilen und die Zwischenergebnisse bewusst genießen.
• Auch Teilerfolge (50%- oder 80%-Erfolge) gelten lassen, anerkennen und sich darüber freuen.
• Kritik als Kritik an meinem speziellen Verhalten verstehen und nicht als Abwertung meiner ganzen Person, meines Wertes oder meiner Attraktivität.
• Von anderen lernen können, ohne mich selbst “nicht-okay” zu machen.
• Dem natürlichen Neugier-Verhalten und Spaß am Ausprobieren und Erforschen nachgeben und so viele und vielseitige Informationen aufnehmen und die eigene Insel erweitern.
• Mit Leuten zusammentun, die mich mögen und die mir das auch sagen und zeigen.
• Viele angenehme Körperkontakte pflegen, durch Umarmen, Begrüßen, Schmusen, Massage, freundschaftliches Raufen und Kissenschlacht, erotische Sinnlichkeit und Sexualität, ebenso durch geistig anregende Kontakte.
Und was tun Sie für die Stärkung Ihres Selbstwertgefühls? Ich freue mich über Ihre Tipps, Ideen, Anregungen, Erfahrungen…